+7 985 998-96-71
  • Интернет-магазин:+7 985 998-96-71
  • Магазин SKIWAX sport:+ 7 499 579-30-41
  • Оптовые закупки:+ 7 915 330-22-75
  • Работа со спорт.школами:+ 7 915 329-99-24
Звонки принимаются с 9 до 18 по рабочим дням (по Москве).
Введите название товара:
ВАША КОРЗИНА:
Товаров в корзине нет
МЕНЮ
02.10.2018

Кинезиотейпирование в лыжных гонках

tape_top.png

Автор: Наталья Лабзова. Врач спортивной медицины и ЛФК. Терапевт. Инструктор- методист Образовательного центра Rocktape. Основатель зала физической реабилитации Motion Lab.

Лыжные гонки - один из самых тяжелых видов спорта, направленных на максимальное развитие общей и силовой выносливости. При этом основная нагрузка приходится на несколько ключевых зон: спина, мышцы бедра.

Чтобы уменьшить нагрузку на мышцы, улучшить моторный контроль и стабилизировать суставы, в том числе позвоночник используют различные виды тренировок, определённые технологии в одежде, а также кинезиотейпирование. Эластичные хлопковые ленты надежно приклеиваются к коже и стимулируют расположенные в ней рецепторы, таким образом тейп способен усилить моторный контроль, а значит, повлиять на технику лыжного хода. Кроме того, кинезиотейп RockTape снимает болевые симптомы за счет лучшей центрации и стабилизации суставов. Для длительных тренировок и лыжных марафонов также важен адекватный метаболизм в мышцах, следовательно необходима соответствующая микроциркуляция для обеспечения тканей кислородом и питательными веществами. Кинезиологический тейп, оказывает своеобразный дренажный эффект за счёт эффекта декомпрессии поверхностных сосудов, соответственно в гонке и в процессе восстановления все метаболические процессы проходят более активно, что качественно влияет на состояние мышц.

Таким образом, тейпирование в лыжном спорте оказывает комплексное воздействие на спортсмена, помогает тренироваться и соревноваться без боли и восстанавливаться быстрее.

Мы предлагаем ряд аппликаций, на наш взгляд, наиболее актуальных для лыжников.

Тейпирование спины

Исходное положение: стоя, сидя или лёжа максимально растянуть паравертебральные мышцы спины.

Тейп наклеивать, начиная с области крестцово-подвздошных суставов, без натяжения. Аппликацию закончить на 5-7 см выше зоны дискомфорта, боли. Далее наклеить ленту непосредственно над местом максимальной болезненности поперёк позвоночника с натяжением до 50%, оставив концы 4-5 см без натяжения.

tape_1.png

Тейпирование плеча


Исходное положение: сидя или стоя. 

Сначала необходимо растянуть заднюю часть дельтовидной мышцы и наклеить тейп без натяжения от дельтовидной бугристости плечевой кости до ости лопатки, затем - растянуть переднюю часть дельтовидной мышцы и наклеить тейп без натяжения от дельтовидной бугристости плечевой кости до ключицы. После этого наклеить полоску тейпа с натяжением около 50% непосредственно над плечевым суставом, оставив без натяжения концы ленты около 3-4 см.

tape_2.png

Тейпирование задней поверхности бедрa


Исходное положение: стоя или лёжа на животе, нога свешивается с кушетки для максимального растягивания задней поверхности бедра.

Тейп наклеивается без натяжения вдоль бицепса бедра до ягодичной складки, либо продлевается выше - до уровня тазобедренного сустава.

tape_3.png